Menús que se adaptan a cada uno
21 días de comida casera española que rotan. Quien come menos recorta hidratos y grasas, nunca proteína.
Gratis · Código abierto
Tu dieta, al gramo.
Para ti y para los tuyos.
Todos coméis los mismos platos y cada uno recibe sus gramos, ajustados a sus calorías. Menús de comida casera, lista de la compra, comidas fuera sin dramas y una revisión cada semana con tu peso real.
Hoy funciona con Claude Code, Codex u OpenClaw. ¿No sabes qué es eso?
Casa 🏠Marta, Javier, Don Gramo
JavierNos hemos tomado dos cañas y una de bravas 🍺
Apuntado, gracias por contarlo 🙌 Un aperitivo con amigos también es parte de vivir bien.
Para cuadrarlo, la cena de hoy queda así:
• Javier: 140 g de merluza, 200 g de verdura, sin pan
• Marta: sin cambios
Mañana, como siempre.
Para cuadrarlo, la cena de hoy queda así:
• Javier: 140 g de merluza, 200 g de verdura, sin pan
• Marta: sin cambios
Mañana, como siempre.
MartaPeso 64,8
📉 −0,4 kg esta semana. Vas camino de tu meta para mediados de enero. ¡Bien!
Qué hace Don Gramo
¿Comida fuera? ¿Unas cañas?
Lo cuentas y se compensa en el resto del día y en los siguientes, sin bajar de un mínimo seguro y sin saltarte comidas.
La receta, con los gramos de cada uno
El total para la olla y cuánto servir a cada uno: «pesa la olla y sirve: Marta 22 %, Javier 30 %».
Lista de la compra
Por secciones del súper, lista para pegar en Notas. Y si un día no hay calabacín, se cambia el plato.
Un entrenador que mira la báscula
Tendencia de 4 semanas, fecha estimada de llegada y revisión semanal que recalibra tus calorías. Nada cambia sin que lo aceptes.
Para toda la familia
Los menores van en modo crecimiento: sin déficit y con raciones de su edad. Alergias y gustos de cada uno, también.
Un día con Don Gramo
Llega el menú del día al grupo de casa, con los gramos de cada uno.
«He comido fuera: menú del día con paella y flan». Don Gramo lo estima y reajusta la cena.
«¿Qué ceno?» La receta, el total para la olla y cuánto servir a cada uno. Con o sin Thermomix.
Revisión semanal: cómo va cada uno y, si hace falta, una propuesta para ajustar las calorías.
Las cuentas, de verdad
Claude (u otro modelo) entiende lo que le dices y estima lo que comes fuera. Pero las cuentas las hace siempre un motor que da resultados exactos, nunca la IA de cabeza. Así las cantidades son las mismas uses el modelo que uses.
- La proteína no se toca.
- Ningún día baja de un mínimo seguro para cada persona.
- Nada de saltarse comidas para compensar.
- Es un diario, no un juez: apuntar tiene que ser cómodo.
Tus datos, en tu casa
Tu peso, tus comidas y tu perfil se guardan en tu propio ordenador, no en un servidor nuestro. Solo salen los mensajes que pasas por el modelo de IA que uses y, si lo activas, Telegram.
El código es abierto: cualquiera puede revisar qué hace.
Ver el código en GitHub →Instalar Don Gramo
Necesitas una de estas herramientas en tu ordenador y Python 3.9 o superior (viene con macOS y casi todos los Linux).
Dentro de Claude Code:
/plugin marketplace add aluisbanon/dongramo
/plugin install dongramo@dongramoY después, cuéntale quiénes sois:
/dongramo:configurar somos mi pareja, yo y nuestro hijo de 12 añosPara el grupo de Telegram de casa: /dongramo:telegram y un asistente te guía paso a paso.
git clone https://github.com/aluisbanon/dongramo && cd dongramo
./instalar.sh codexLuego pídeselo con naturalidad: «configura Don Gramo para mi familia».
git clone https://github.com/aluisbanon/dongramo && cd dongramo
./instalar.sh openclawOpenClaw ya tiene sus canales (Telegram, WhatsApp…), así que no necesitas el bot de Don Gramo.
¿Sin instalar nada?
Hoy Don Gramo es para quien ya usa herramientas como Claude Code. Estamos pensando en una versión que funcione directamente en Telegram, sin ordenador ni instalaciones. Si te interesa, déjanos tu email y te avisamos solo de eso.
Preguntas
¿Es gratis?
Don Gramo sí: es código abierto con licencia MIT. Lo que necesitas es la herramienta de IA donde funciona (Claude Code, Codex u OpenClaw), que tiene su propio plan o suscripción.
¿Sustituye a un nutricionista?
No. Es una herramienta orientativa y las calorías de partida son estimaciones con fórmulas estándar. No lo uses sin supervisión profesional en menores que necesiten perder peso, en el embarazo o la lactancia, ni si tienes una enfermedad que dependa de la dieta (diabetes, enfermedad renal, trastornos de la conducta alimentaria…).
¿Necesito Thermomix?
No. Cada receta tiene su versión de cocina tradicional y, si tienes Thermomix, pasos guiados para TM5, TM6 o TM7.
¿Dónde se guardan mis datos?
En tu ordenador, en la carpeta ~/.dongramo. Don Gramo no tiene servidores ni cuentas.
Lo que escribes lo procesa el proveedor del modelo de IA que uses, con sus propias condiciones.
¿Y si un día como fuera o me salto la dieta?
Lo cuentas como en un diario y Don Gramo lo reparte en los días siguientes, sin bajar de un mínimo seguro. No hay castigos ni mensajes para hacerte sentir mal.
¿Funciona en el móvil?
Con el bot de Telegram, sí: escribes desde el móvil y Don Gramo responde. Eso sí, el bot necesita un ordenador encendido en casa (un Mac, una Raspberry Pi o un servidor pequeño).